Thói quen sinh hoạt dẫn đến thoát vị đĩa đệm

Thói quen sinh hoạt dẫn đến thoát vị đĩa đệm

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là bệnh lý có thể được hình thành thông qua những thoái quen xấu trong sinh hoạt thường ngày. Trong quá trình sinh hoạt, làm việc hằng ngày chúng ta thường có những thói quen như tư thế làm việc không đúng hoặc nhiều yếu tố khác. Ngồi lâu một chỗ ít vận động làm cho cột sống phải chịu nhiều áp lực để giúp nâng đỡ cơ thể. Việc phải giữ một tư thế trong một thời gian dài thì vùng cột sống sẽ chịu ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, làm các đốt sống có thể dẫn đến tình trạng thoát vị đĩa đệm là chịu nhiều áp lực.

Bàn làm việc không phù hợp

Bàn làm việc không phù hợp như quá cao hoặc quá thấp làm cho chúng ta phải rướn người lên hoặc khom người xuống để giúp làm việc phù hợp. Từ đó dẫn đến cột sống bị mỏi và có thể dân đến tình trạng thoát vị đĩa đệm. Việc chọn lựa cho mình chiếc bàn làm việc phù hợp là một trong những phương pháp có thể giúp hạn chế thoát vị đĩa đệm, do đó chúng ta nên quan tâm nhiều đến yếu tố này.

thoat-vi-dia-dem-cot-song-that-lung
Tư thế làm việc không đúng có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm

Tư thế làm việc không đúng

Thường xuyên ngồi cong lưng hoặc ngã người ra phía sau làm cho cột sống bị ảnh hưởng nghiêm trọng, tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, đặc biệt là thoát vị đĩa đệm. Do đó trong quá trình làm việc nên ngồi thẳng lưng, nếu thấy mỏi nên đi lại để giúp tinh thần được thoải mái và giảm những áp lực lên cột sống. Trong quá trình làm việc nhiều người thường có thói quen nằm lên bàn để tranh thủ nghỉ ngơi, tuy nhiên đây là tư thê không đúng vì có thể làm cho cột sống vị cong, lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng thoát vị đĩa đệm và biến chứng là rất nguy hiểm

Trong quá trình điều trị, bệnh nhân nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và không nên ngồi lâu 1 chỗ, sau một khoảng thời gian nên đứng dậy đi lại, vận động để giúp cơ thể được thoải mái và cột sống được thoải mái, tránh những áp lực dồn nén lên cột sống, hạn chế gây nên những cơn đau nhức do thoát vị đĩa đệm.


Không nên lao động nặng để tránh đĩa đệm thêm chuyển biến nặng và gây khó khăn trong quá trình điều trị về sau. Tránh sử dụng những thực phẩm có chất kích thích thích như thuốc lá, rượu bia vì có thể gây chậm cho quá trình phục hồi cơ thể, từ đó hạn chế phục hồi bệnh. Nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa nhiều canxi như trứng, sữa, các loại đậu để giúp bổ sung hàm lượng canxi trong cơ thể, giúp tăng mật độ xương, giúp phục hồi đĩa đệm và hạn chế tình trạng bệnh thoát vị đĩa đệm.

Previous
Next Post »
0 Komentar